C till C Roll från Whitewater anvisning på Vimeo.

Här är några punkter att se upp för:

• Båten rullande första med den allra första rörelsen av paddel.
• Den paddla på ac ac roll är vinkelräta mot båten.
• De paddlar som på ytan.
• Den paddla bladet platt på vattnet.
• Dra armbågarna ner och när du är klar med utbyggnaden.
• Under vattnet kroppen bör stoppade samtidigt bläddra, men när du börjar sveper paddla ut kroppen borde sopa ut och vinkelrätt över båten.
• När paddla är sopas ut gå vidare och göra höft snap.
• Förflyttning av rullande är mycket mer vätska om du sitter upp tillbaka rakt eller lätt lutande tillbaka. Check it out sitter i din stol, försöka rock höfterna vänster till höger medan HOPKURAD fram, sitter upp och lutar pack. Vilken är lättare?

Negativa att titta på:

• De flesta flyttar sin kropp första när de försöker att få rulla firgured ut.
• Om paddla inte vinkelrätt, antingen din kropp inte har öppnat eller är det lutar för långt bakåt.
• Antalet två största misstaget folk inte får sina paddla till ytan.
• En icke plana bladet dyk.
• Om dina armbågar är höga din tyngdpunkten hamnar högt och kasta er ur balans.
• Tuck som skydd.
• Men när du sveper rulle öppna för hip åtgärder.
• Om du ser båten börjar att rulla och sedan slutar abrupt thats ett tecken på att de skärpta benet motsatt höft snappning ben.

För en mer ingående undersöka C till C rulle, kolla in vår DVD Serie Demystifying Roll, på grund ut sent 2009.

Nybörjare, Roll c till c rulle, kajak rulle, Whitewater kayaking instruktion, whitewaterinstruction.com