C til C Roll fra Whitewater undervisning på Vimeo.

Her er noen grunnleggende punkter for å passe på:

• Båten kaster først med det aller første bevegelsen av paddle.
• Den padle på ac til c roll blir vinkelrett på båten.
• The paddle som på overflaten.
• The paddle blad flat på vannet.
• Trekke albuene ned og på som du har fullført roll.
• Under vann kroppen bør være tucked mens du blar, men når du begynner å fei padle ut kroppen bør feie ut også, vinkelrett på båten.
• Når padle er blåst ut gå videre og gjøre hip blunk.
• Forflytning av rullende er mye mer væske hvis du sitter opp igjen rett eller enda litt skjev rygg. Sjekk det ut å sitte i stolen, kan du prøve å rock dine hofter venstre mens hunched fremover, sitter opp, og skjev pack. Som er lettere?

Negative til å se på:

• De fleste flytter sin kropp først når du prøver å få kastet firgured ut.
• Hvis padle er ikke normalt, verken kropp ikke er åpnet eller det er skjev for langt tilbake.
• Tallet to største feil er folk ikke får sine padle til overflaten.
• En ikke flate blad vil dykke.
• Hvis albuene er høye din midten av tyngdekraften ender opp høyt og kaster den av balanse.
• Tuck for beskyttelse.
• Men når du sveiper kast åpne for hip handlingen.
• Hvis du ser båten begynner å rulle og deretter stoppe brått dvs et tegn de er stramme etappe overfor hip snapping etappe.

For en mer dyptgående ser på C til C kast, sjekk ut våre DVD Serie Demystifying Roll, på grunn av sen 2009.

Nybegynner, Rullekast c til c kast, kajakk kast, Whitewater kayaking undervisning, whitewaterinstruction.com